[問題]練舞受傷要暫停一下嗎?

[問題]練舞受傷要暫停一下嗎?

房東：小鬼
發表時間：2008-04-19

我練ICE,側ICE,肩定
練到腰和2頭肌附近的地方會痛
要暫停練習嗎?
要的話
大概要停幾天呢???

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1 樓住戶：小葉
發表時間：2008-04-19

恭喜你!你的肌肉會進步當你下一次會更輕鬆(回歸正題↓)

2 - 3天暫停練

2 樓住戶：小鬼
發表時間：2008-04-19

這是真的嗎???
我得忍耐了....

3 樓住戶：小D
發表時間：2008-04-19

不用休息繼續練

那是正常的越練會越壯

4 樓住戶：小牛
發表時間：2008-04-19

建議休息吧
之前看過一些資料
會痛表示受傷
肌肉纖維可能斷裂
如果沒有休息
讓他復原的話
到最後可能會肌肉斷裂
以上有錯誤請糾正

5 樓住戶：小鬼
發表時間：2008-04-20

是嗎?
那我得休息了.....

6 樓住戶：LARRY
發表時間：2008-04-20

你肩定才剛練嗎?
如果是淤清的話肩定剛開始練會淤清是正常的!!
如果不是淤清或肩定已經練很久了的話那可能是別的傷吧~
還是比較建議休息個幾天~或是練一些比較不需要手臂肌肉的
像搖滾不就先練習腳的律動吧~

7 樓住戶：小鬼
發表時間：2008-04-20

我肩定以前剛練的時候
就瘀青過了
所以應該是別的傷吧...
撐ICE的地方也會痛...
搖滾步也會用到腰押= =
怎辦.....= =?

8 樓住戶：DDC o 浩子
發表時間：2008-04-20

給三樓:
肌肉訓練固然好
可是過頭的話會造成肌肉疲乏
力量不進反退
有力施不出!

所以還是要看情況喔!

9 樓住戶：阿彥
發表時間：2008-04-20

我的腰膝蓋手背都有受傷過可是我都沒停過

10 樓住戶：幻響
發表時間：2008-04-20

要要休息受傷就別免強我現在右手上臂的筋拉傷已經3個多禮拜了
就是因為上次空倚沒用好拉到
最好休息到不會痛為止不然快好了又受傷只會越來越嚴重要小心喔

11 樓住戶：小鬼
發表時間：2008-04-20

恩恩
謝囉
謝謝各位大大的建議!!!
^^

12 樓住戶：田中舞者
發表時間：2008-04-20

手在痛的話
去練練舞步吧
多一些自己的風格也是好的事
也可以練一些律動跟拍子
然後還有
多拉拉腳的筋，拉開以後更方便
手的痠痛記得熱敷按摩
休息2~3天手還在痛的話在休息1~2天
不果真的還在痛建議你去看醫生了

13 樓住戶：小鬼
發表時間：2008-04-21

恩恩
謝謝囉
我會的!!
^^

14 樓住戶：笨狗
發表時間：2008-04-21

練歸練還是要有練的限度過度訓練會造成手閉肌肉酸痛的症狀

復原時間會更久我個人建議跳完舞回家洗澡貼一種要高可住血一循環

不過晚上練舞的話建議別貼著睡覺這樣會消耗體力邊睡邊消耗體力隔天要練會很疲憊

如果要像一些大大一樣每天練很多就要積少成多慢慢越練越多就會更強

不過也要訓練手臂跟手腕這樣對練地板舞的你會更有幫助 ^^

15 樓住戶：笨狗
發表時間：2008-04-21

修改剛剛的第二行打錯抱歉!

復原時間會更久我個人建議跳完舞回家洗好澡貼一種要藥膏可助你血一循環

16 樓住戶：笨狗
發表時間：2008-04-21

修改剛剛的第二行打錯抱歉!

復原時間會更久我個人建議跳完舞回家洗好澡貼一種要藥膏可助你血一循環

17 樓住戶：小邦
發表時間：2008-04-21

那表示你的肌肉正在茁壯中
繼續操的就對了!
不少強的bboy都是這樣出來的!
但如果覺得真的不行.記得要休息阿
也別操過頭!

18 樓住戶：小鬼
發表時間：2008-04-23

謝謝囉
^^

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